Школа традиционного  ушу Бамэньцюань (Кулак Восьми Врат) в Санкт-Петербурге

 

УКРЕПЛЕНИЯ УДАРНЫХ ПОЗИЦИЙ

(комплекс для начинающих)

 

-отжимания на кулаках (+ стойка на кулаках)

-отжимания на запястьях (+ стойка на запястьях)

-удары ребром ладони в пол(на корточках или в упоре лежа)

-стойки на левом и правом локте

-укрепления когтей (на корточках или в упоре лежа)

-стойка на лбу

 

-укрепление колен

-удары волной подъемами стоп в пол

-прыжки на пятках, ребрах стоп, подошве стопы

 

-стойка на кулаке

 

 

УКРЕПЛЯЮЩИЙ КОМПЛЕКС В ПАРАХ

( для   начинающих  )

 

1.удары ребром ладони (2 сверху +2 снизу)

2.предплечья и плечи

3.простукивания голенью внутрь и вовне, взявшись за руки

4.удары по плечу, поочередно

5.удары в сплетение

6.удары по ребрам

7.удары по лбу

8.удары в пах (прием на ягодицы)

9.толчки стопой

10.удары по бедрам и голени снаружи и изнутри


Укрепляющие упражнения на видео

 

 

 

ВЕРНУТЬСЯ НА ГЛАВНУЮ

 

 



Используются технологии uCoz