ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ НАЧИНАЮЩЕЙ ГРУППЫ

Школа Традиционного Ушу Бамэньцюань (кулак восьми врат)

Базовые удары руками:

1.повернутый кулак (простой с захватом, с поворотом)

2.прямой кулак (простой с накрыванием, с поворотом)

3.перевернутый кулак с прикрытием

перевернутый кулак - видео на яндексе

4.короткие удары: снизу,сбоку,опрокинутый

круговые короткие удары - видео на яндексе

5.удар ладонью вперед

удар ладонью вперед - видео на яндексе

6.удары ребром ладони: изнутри, снаружи-внутрь, протыкающий прямой

7.удары локтем: в сторону, круговой сбоку, снизу

8.удар когтями

удар когтями вперед - видео на яндексе

9.захваты когтями

10.удары запястьем: прямые, круговые

удары запястьем - видео на яндексе

11.круговые удары с вращением

Способы корпуса:

1.Удар плечом внутрь

2.Удар плечом в сторону

3.Удар головой вперед

Базовые удары ногами:

1.Пять коротких ударов ногами по нижнему уровню (ребром стопы, пяткой, голенью внутрь, голенью наружу, согнутыми пальцами в пах)

2. Хлысты : снизу, сбоку, изнутри

3. Удары пяткой : в верхний уровень, в нижний, в середину

4. Удары ребром стопы : в верхний уровень, в нижний, в середину

5. Согнутыми пальцами снизу, сбоку , удар пяткой изнутри-вовне

6. Круговые стопы : сбоку, изнутри, снизу

круговые стопы - видео на яндексе

7. Коленом : снизу, сбоку, сверху-вниз, сверху-вбок

8. Удары с вращением вперед: сбоку, передняя подсечка, ребром стопы

9. Удары с вращением через спину: пяткой, задняя подсечка, ребром стопы

10. Прыжки: стопа-вихрь