Ц И Г У Н В О С Ь М И Ж И В О Т Н Ы Х

Школа традиционного ушу Бамэньцюань (Кулак Восьми Врат) в Санкт-Петербурге

(на основе описания Е.Груздева. по всем вопросам пишите ему на мэйл)

I. Подводящие упражнения
1. Вращения на месте (раскручивание даньтяней)
2. Лёжа на спине поднимание головы и ног
3. Алмазное упражнение
4. "Полумостик" («тараканчик»)
5. Прогибы и вставания на пятки в упоре лёжа
6. Стойка на голове и локтях
7. "Насос"(поднимание ци по заднесрединному каналу на выдохе)
8. Вращение даньтяней в лотосе
9. Вращение даньтяней стоя

Сжатие-расжатие пальцев и накачка рук ци. "Растекание ци от рук вниз к даньтяню"

II. Тигр
       1. "Горизонтальные когти"
       2. "Вертикальные когти"
       3. "Перевернутые когти"
       4. Когти сбоку
       5. Когти с шаром

III. Птица
      1. Вертикальные круги, ладони
      2. Горизонтальные круги, ладони
      3. Толкание ладонями
      4. Ладонь с накрыванием
      5. Крюк и ребром ладони
IV. Змея
      1. Пальцами в глаза
      2. 2 пальцами вперёд
      3. Руки-пики
      4. Руки-пики по очереди
      5. Рука-пика в горло снизу вокруг руки

V. Леопард
       1. Лапами вовнутрь
       2. Лапами вовне
       3. 2 глаза-фэн в 2 уровня
       4. Перевернутый глаз-фэн
       5. Глаз-фэн с блоком вовне
VI. Обезьяна
       1. Локтями внутрь
       2. Локтями вверх
       3. Локтями в стороны
       4. Локтём прикрытие и удар
       5. Локтём с блоком вовне (у головы)
VII. Медведь
       1. "Поднять гору"
       2. Кулаки вперёд
       3. Руками в стороны
       4. Рукой в сторону
       5. Кулаком вперёд
VIII. Богомол
       1. Пяткой и рукой вперёд разноименными
       2. Пяткой и рукой вперёд одноименными
       3. Ребром стопы и рукой
       4. Хлыст
       5. Пяткой вовне круговой с прогибом в спине
IX. Дракон
       1. Волна в кулак
       2. Волна в ладонь
       3. Волна с разворота
       4. Волна коленом
       5. Волна локтём

ПЕРЕЙТИ НА ГЛАВНУЮ