ЦИГУН ПЯТИ ЖИВОТНЫХ

 

Часть 1.

Начало -  мягкое дыхание

        

1.       Руки толкают землю

2.       Тигр потягивает спину

3.       Дракон поднимает голову

4.       Хвост скорпиона

5.       Коснуться земли за головой

6.       Железная рука

 

Часть 2.

Начало - мягкое дыхание

 

1.       Мост назад

2.       Упругая поясница

3.       Обезьяна наклоняется в сторону

4.       Обезьяна толкает назад

5.       Приседания с согнутым коленом

6.       Рассекающая ладонь

 

Часть 3. 

Начало - мягкое дыхание.

 

1.       Сломанный тростник

2.       Тростник раскачивается на ветру

3.       Змея кусает хвост

4.       Двойное кольцо змеи

5.       Шпагаты (продольный и поперечный)

6.       Соединение рук (ладоней и локтей) сидя на пятках

7.       Лежать на пятках        

 

Окончание - мягкое дыхание